Funktionell träning för sport

Funktionell träning, om det utförs korrekt, kommer att leda till bättre ledrörlighet och stabilitet, samt effektivare mönster motor. Förbättra dessa faktorer minskar risken för en skada under en atletisk strävan. prestanda i en sport. Fördelarna kan uppstå vid användning av utbildning som betonar kroppens naturliga förmåga att röra sig i sex frihetsgrader. I jämförelse, men maskinerna verkar vara säkrare att använda, begränsa de rörelser till ett enda plan av rörelse, vilket är en onaturlig form av rörelse för kroppen och kan potentiellt leda till felaktiga rörelsemönster eller skada. År 2009 genomförde Spennewyn forskning, publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research som jämfört funktionell träning till fasta rörliga utbildning tekniker, ansågs detta vara den första forskningen i sitt slag jämföra de två metoderna för styrketräning.

Resultaten av studien visade mycket stora vinster och ersättningar i funktionell träning gruppen över fasta träningsredskap. Funktionella användare hade en 58% större ökning i styrka under bestämd form gruppen. Deras förbättringar i balans var 196% högre än fast och rapporterat en minskning av ledvärk med 30%. Källa Wikipendia