Vad man äter är socialt rotat samt ett vanemönster som skall brytas vilket är bland det svåraste som finns. Många äter väldigt mycket kolhydrater oftast snabba kolhydrater samt hoppar över frukosten och äter max 2-3 gånger per dag för att dom ”hinner” ju inte äta mera.När man jobbar med viktnedgång på klienter lägger man större betoning på att lära klienten näringslära samt göra kostprogram.Där har man flera olika metoder men oftast handlar det om att äta mindre kolhydrater och öka aktivitetsnivån markant.Jag jobbar med Isometode samt Fitlines cellreset diet blandat med grundläggande undervisning vad kolhydrater samt protein.fett är och gör med vår kropp.Den dagen man bestämmer sig att sätta focus på vad man äter så kommer många mål att uppnås med både träning och välmående.”Du mår som du äter”

Man utgår från musklernas ursprung och fäste runt lederna. När man banar in olika rörelser på en klient är det viktigt att utgå från muskelgruppens ursprung och fäste för att isolera muskelgruppen till övningen man kör, för att få maximalt resultat, samt förklara varför man gör det. Då kommer klienten ihåg det under lång tid framöver och får en delaktighet i sin kroppsutveckling. Detta är skillnaden mellan en personlig tränare och en gyminstruktör! En PT är där för Dig och går in på djupet i träningsläran, vilket leder till ökad förståelse, motivation och resultat hos klienten.

När man köper sig ett träningskort på något gym i sin närhet kanske på kampanj då man får ett bra pris så kommer den dagen man skall börja träna. Man går ner till gymmet och kollar in var omklädningsrummet finns och byter om. När man då senare står framför denna enorma maskinpark som finns på dom flesta gymmen i Sverige idag så undrar man nog lite försiktigt var skall jag börja och vad är mitt mål? låt oss säga man börjar cykla det går ju bra första gångerna man är där eller man börjar köra gruppträning med instruktör det går ju bra ett tag men sedan kommer frågorna vad är mitt mål ska jag få mera muskler eller ska jag bränna fett eller ska jag träna rätt för att få min onda axel/rygg att bli bra igen? Hur vet man om träningen man genomför ger rätt resultat? Det är då en kunnig Personlig tränare kan hjälpa dig med att mäta din muskelmassa,fettmassa,syreupptagning,muskelstyrka och göra gymmet till din hemmaplan.Man Banar in alla gym rörelser så att du känner maximal muskelkontakt, det är som att starta en inre resa bland alla muskler man har i kroppen.En annan effekt är att du har bokat tid med din Pt som du helst inte missar men när du tränar själv omförhandlar du dina träningstillfällen med dig själv alltså missar träningspassen. Mitt erfarna råd till dig är Skaffa en Pt och Få ett resultat samt har riktigt kul

Ryggskott (akut lumbago)

Ryggskott kallas det när man plötsligt eller gradvis får ont i ländryggen. Det gör mer ont vid vissa rörelser, till exempel när man försöker vrida sig eller böja sig framåt. Det är bra om du rör på dig även om du har besvär. Det påskyndar läkningen. Kontakta din vårdcentral om du inte blir bättre efter ett par veckor.
Illustration: Svenska Grafikbyrån

Ryggskott innebär att man får snabbt eller smygande smärtor i ländryggen, som sitter längst ner på ryggen. Det kan kan ibland bero på diskbråck, kotförskjutning eller hoptryckta eller slitna diskar, men oftast hittar man ingen orsak.

Åtta av tio personer får ont i ryggen någon gång. Ryggbesvär är ungefär lika vanligt i alla åldrar, till och med hos barn och tonåringar.
Symtom på ryggskott

Ryggskott är vanligast i nedre delen av ryggen, ländryggen. Värken kan komma plötsligt med smärtor från muskler, kotleder, diskar och ledband. Ibland strålar värken ned över skinkor och höfter och kallas då ischias. Ryggen låser sig.

I början får man mer ont av alla rörelser. Vartefter det blir bättre är det bara vissa rörelser som gör ont, till exempel att stå framåtböjd, sitta eller vrida sig.
Förebygga ryggskott

Träning stärker rygg- och benmusklerna och hjälper till att hålla värken borta. Välj den typ av motion som passar dig bäst. Det viktigaste är att du rör på dig regelbundet.

Lär känna din rygg, vad den kan och inte kan, för att slippa ryggskott i framtiden.

Använd rätt lyftteknik när du ska lyfta tunga saker. Böj på benen i stället för ryggen och håll ryggen rak och lodrät
Källa: vårdguiden

Funktionell träning för sport

Funktionell träning, om det utförs korrekt, kommer att leda till bättre ledrörlighet och stabilitet, samt effektivare mönster motor. Förbättra dessa faktorer minskar risken för en skada under en atletisk strävan. prestanda i en sport. Fördelarna kan uppstå vid användning av utbildning som betonar kroppens naturliga förmåga att röra sig i sex frihetsgrader. I jämförelse, men maskinerna verkar vara säkrare att använda, begränsa de rörelser till ett enda plan av rörelse, vilket är en onaturlig form av rörelse för kroppen och kan potentiellt leda till felaktiga rörelsemönster eller skada. År 2009 genomförde Spennewyn forskning, publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research som jämfört funktionell träning till fasta rörliga utbildning tekniker, ansågs detta vara den första forskningen i sitt slag jämföra de två metoderna för styrketräning.

Resultaten av studien visade mycket stora vinster och ersättningar i funktionell träning gruppen över fasta träningsredskap. Funktionella användare hade en 58% större ökning i styrka under bestämd form gruppen. Deras förbättringar i balans var 196% högre än fast och rapporterat en minskning av ledvärk med 30%. Källa Wikipendia

Gröna tomater samt gröna bananer och besprutade grönsaker och genmanipulerad säd ger inget bra träningsresultat och hälsa.Man kan Använd Fitlines naturliga produkter för att återställa balancen i kroppen på ett lyckat och beprövat sätt

PT i Mindre grupp

PT- Grupp är för dig som vill öka motivationen genom att träna med i en mindre grupp.
Ha roligt tillsammans, skapa team building på jobbet eller ta med kompisgänget och dela på en personlig tränare.
Som personlig tränare pushar, inspirerar och motiverar jag dig samtidigt som du är omgiven av en härlig energi från de andra som tränar.

Oavbruten press, stress och dåliga matvanor är de grundläggande anledningarna till att många inte längre lever upp till sina förväntningar på jobbet och/eller privat.

Kosttillskotten från FitLine hjälper dig att ta dig an de dagliga utmaningarna och att hålla din hälsa och din prestationsnivå på topp upp till en hög ålder.

Närings Transport Konceptet (NTC®) som utvecklats av våra forskare ger näring till de ställen där de behövs när de behövs, på cellnivå inifrån och ut. Det stärker inte bara immunförsvaret utan hjälper också hjärtat och blodcirkulationen så att du känner dig frisk och kan fungera hela dagen.

FitLine produkterna påverkar också din hud, ditt hår och dina naglar. Slät hy, lena naglar och ett välmående hår är synliga tecken på en balanserad kost och ett bra näringsupptag. Många elitidrottare världen över uppskattar fördelarna med FitLine.

Certifierade tillverkningsprocesser garanterar genomgående hög kvalité och renhet i våra produkter.

Stretching

Stretching är en handling medvetet utförd i syfte att förlänga muskler, generellt öka välbehag och smidighet samt minska träningsvärk. Som ett inslag i vanlig träning blev stretching populärt under 70- och 80-talet i samband med jogging- och aerobicsvågen i västvärlden. Stretching utförs ofta aktivt, men det är även en vanlig behandlingsmetod och kallas då för passiv stretching. Stretching är en medveten och aktiv eller passiv behandling som prövas enligt vetenskapliga kriterier och skall inte förväxlas med reflexmässig sträckning.
Några vanliga metoder vid stretching är:
Statisk stretching – Muskel hålls stilla i rörelsebanans ytterläge.
CRAC (Contract Relax Antagonist Contract) Att man använder en antagonist för att töja en agonist. Ett problem med denna metod är att det är lätt att få kramp i antagonisten då den tvingas arbeta i ändläge.
PNF (Proprioceptiv neuromuskulär facilitering) brukar även ses som synonym till –
KAT (Kontraktion, avslappning, töjning) Då en muskel precis har varit anspänd så blir avslappningen större. Muskeln antas då vara mer töjbar.
Ballistisk töjning. Töjning av typen ”åkarbrasa”. Alltså häftiga rörelser i rörelsebanans hela längd, eller gungande stretching i muskelns ändlägen. Denna typ av stretching antas aktivera muskelns sträckreflex. Effekten av övningen blir i så fall att muskeln i själva verket förkortas.
Terapeutisk, eller passiv stretching har god evidens och kan med fördel användas för att behandla ett flertal sjukdomstillstånd i rörelseapparaten. Men skall då utföras flera gånger dagligen. Källa: Wikipendia

Bra matvanor är en av de viktigaste faktorerna för att må bra, både nu och i framtiden.

Livsmedelsverket har satt ihop fem råd som hjälper dig att äta hälsosamt:

• Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.
• Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
• Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
• Ät fisk ofta, gärna två-tre gånger i veckan.
• Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.